心靈雞湯

隨後約翰-揚開始了自己的鍛煉生涯，他不僅游泳還喜歡騎自行車。他借了妻子的自行車騎了10英里，感覺非常不錯。隨著自己養成鍛煉的習慣，他體重開始下降，睡覺也睡得香了。2009年他在電視上看到迪克父子完成鐵人三項，由此受到了啟發，他也想完成同樣的壯舉。

在今年之前，他已經40次完成了奧運會規格的小鐵三（1.5公里游泳、40公里自行車和10公里的長跑），另外他還完成了八次全程馬拉松，包括三次波士頓馬拉松以及一次紐約馬拉松。他因此贏得了「鎚子」的綽號，由此他意識到自己完成70.3公里的鐵人三項是很有希望的。

為這次比賽，馬薩諸塞州的自行車公司，專門為他設計了專用自行車——在兒童自行車的基礎上加裝加重。自行車比賽是在一個沒有上坡沒有下坡的平緩賽段上進行的，他用了6.5個小時完成了90公里（56英里）比賽。不過由於大家能理解的原因，他在游泳1.9公里(1.2英里)、跑步21.1公里(13.1英里)過程中耗費了一定的時間，最終他以14小時21的成績完成比賽。

他的妻子和兩個孩子在終點等待他的帶來，當完成比賽的獎牌掛在脖子上的時候，約翰-揚非常開心，他說：「鐵人三項改變了我的生活，很多人對我說『你太小了，你做不到』，現在看看我，我做到了，我很激動。」他還說：「我想告訴其他矮個子，如果真心渴望某件事，他們也可以好好準備並達到目標。」