孤獨，焦躁，抑鬱，
生活在鋼筋森林的都市人們，即使生活富足。
但在他們當中有很多人，都面臨著各種各樣的心靈病態困境。
肥皂劇，搖滾樂，安眠藥，酒精，
都市人用各種方式來緩解生活帶給他們的壓抑與窘迫。
但在一陣麻痹式的狂歡過後，一切似乎都沒改變。
焦躁的人繼續焦躁，孤獨的人更加孤獨。
今天要講的這個故事或許跟自愈有關。
在加州讀書的高中生Alina Ramirez，在學校上心理課程伊始，他的老師Brett Phillips發給班上每位同學一份「心靈清單」。
這這份清單中，一共有101條關於自愈，緩減壓力的方式。
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譬如每天提前15分鐘起床，對陌生人說Hello，
讀一首詩或散文，盡量避免負能量的人，給自己買一束花!
Alina收到這份意外的清單後，把它們拍照上傳到了推特。
Alina在推特上配文說，我的心理課老師發給我們這份清單來幫助我們緩解壓力，我想我應該把它們分享出來。
沒有想到的是，這條普通的推文很快便有了很多的點贊，轉發，評論。
至目前為止，這條推文已有了24，000次點贊，29，000次轉發。
很多素不相識的網友給Alina留言說謝謝她的分享，說這份清單太有用了!
Brett Phillips
而這份清單的書寫者Alina的老師Brett Phillips說，每年新學期伊始，他就會把這份清單整理出來，發給他的每一位學生。
只是沒有想到，會有學生把它上傳到網上，並且引來了這麼多關注!
這份清單在推特莫名火了後，Alina受到了諸多媒體的採訪和報道。
雖然也有一些網友質疑這份清單的有效性，還有些網友以揶揄的方式調侃這份清單。
圖：我治癒的方式更簡單：1不要結婚2不要生小孩
但更多的網友是，對這份清單的讚賞感激以及討論更多更有效的緩壓方式。
總而言之，這份略顯煽情又繁瑣的清單在互聯網大火了一把。
而在這份清單火爆和熱議的背後，小編似乎看到了一個稍顯殘酷的事實：或許正是都市人面臨著共同的心靈困境與疾病，才有了網民們對這次自愈清單的大範圍討論!
最後附上Brett Phillips心理學老師的自愈清單(部分)：
不要相信你的記憶，寫下來
與嬰兒逗樂
不必弄明白所有問題的答案
教會一個孩子如何放風箏
養一隻狗或者貓
想像自己在游泳
不要對自己說消極的話
挖掘你的幽默感
向你的朋友求抱抱
聞聞花香
時刻注意自己的儀錶
種一棵樹
在你的車上放上空氣新鮮劑
不要吝嗇對別人的讚美
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